Meditation

Wenn ich beginne, mit jemandem über Meditation und die Aloha-Philosophie zu sprechen, begegnen mir oft die gleichen Fragen und Vorurteile.  Das soll funktionieren? Das ist doch Esoterik, das hilft mir nicht weiter. 

Dabei belegen die Untersuchungen anerkannter Wissenschaftler, Psychologen und Neurobiologen längst, was während einer Meditation mit und in uns passiert. Es gibt zahlreiche Belege dafür, welche Wirkung Meditationen auf unseren Körper und Geist haben. 

Finden auch Sie mit Hilfe der Meditation zu sich selbst, zu Ihrer inneren Mitte. Zur Harmonie von Seele, Geist und Körper. Entspannen Sie sich. Bauen Sie Stress ab. Werden Sie achtsamer gegenüber Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen, aber auch gegenüber Ihren Mitmenschen. Werden Sie beruflich wie privat erfolgreicher durch Meditation.

• Damit mein Alltags-Ich und mein eigentliches Wesen, meine Tiefe zueinander finden, eins werden. Damit ICH wahr werde. Um zur Ruhe zu kommen, zu mir selbst zu finden.
• Damit ich offen und empfänglich werde für die Tiefen der Menschen und Dinge um mich. Damit ich tiefer mit anderen verbunden bin.
• Damit ich von der vielfachen Verkrampftheit, der unnötigen Anspannung und Enge frei werde. Damit ich Gelassenheit, Gelöstheit und innere Ruhe lerne. Mit Phantasie kreativ leben und arbeiten kann.
• Damit ich mehr und mehr aus gesammelter Kraft, nicht nur aus einem Bruchteil meiner Energie und meines Wissens lebe.
• Damit meine inneren Quellen nicht versiegen, mein Inneres nicht vertrocknet und versteppt. 
• Damit mir Gelassenheit hilft, meine Erfahrungen zu verdauen. Damit aus dem Reichtum meiner Tiefe heilende Kräfte aufsteigen.

Tatsächlich spielt die Meditation in vielen Kulturen und Religionen eine  wichtige Rolle. Hawaiianische Lebensphilosophien wie Huna oder fernöstliche Religionen wie Buddhismus und Hinduismus sind sich der großen Macht der Stille und der Besinnung auf sich selbst bewusst. Seit dem mittelalterlichen Christentum werden meditatio-Übungen durchgeführt. 

Die meditativen Ansätze und Methoden sind dabei so verschiedenen, wie es die Kulturen und Religionen selbst sind. Das, was mit uns bei einer Meditation passiert, ist jedoch immer gleich.

Informationen werden in unserem Gehirn durch elektrische Impulse von einem Neuron an ein anderes weitergegeben. Je nach An- und Aufregung entstehen elektromagnetische Schwingungen unterschiedlicher Frequenzen, die uns nutzen oder schaden:

Bei 0 bis 4 Hz arbeitet unser Gehirn nicht. Es pausiert, zum Beispiel in Phasen des Tiefschlafs, im Koma oder unter Narkose. Erholende und regenerative, heilende Prozesse werden in Gang gesetzt und können ungehindert wirken. Wir reagieren wenn überhaupt nur intuitiv, aus unserem Unbewussten heraus.  

Im Zustand tiefer Entspannung oder im Wachtraum, bei einer tiefen, heilenden Meditation, in Perioden hellsichtiger Erkenntnisse oder Inspiration schwingt unser Gehirn mit 4 bis 7 Hz. Kreativität, Lern- und Merkfähigkeit sind sehr hoch. Unsere unbewussten oder unterdrückten seelischen Empfindungen treten hervor. 

Bei einer Hirnfrequenz von 7 bis 14 Hz schwingen unsere beiden Gehirnhälften im Einklang. Die Wellen regen das Gehirn an, keine Stresshormone, sondern Heilhormone zu produzieren. Wir befinden uns in einem entspannten und gelösten, aufnahmefähigen und lernbereiten Zustand. In einem Tagtraum zum Beispiel. 

Wir werden ruhig und gelassen, weniger ängstlich. Weniger impulsiv. Offener für positive Suggestionen.

Treffen Alpha-Wellen auf die oben beschriebenen Theta-Wellen, werden uns unsere inneren Gefühle und Gedanken bewusst. Wir entdecken unser Unterbewusstes, die Kraft und Intuition, die in uns steckt. Unser Bauchgefühl. 

Alpha-Wellen sind die Tür, durch die unsere verborgenen Empfindungen und Potenziale in unser Bewusstsein gelangen.  

Im normalen Wachzustand, wenn unsere Gedanken ganz bewusst unsere Aufmerksamkeit lenken, wird unser Gehirn in Schwingungen von mehr als 14 Hz versetzt. Wir erleben alle Empfindungen überdeutlich. Von Freude bis  Furcht, von Glück bis Schmerz. 

Während im unteren Frequenzbereich noch Aufmerksamkeit und Kreativität dominieren, sind Frequenzen um die 30 Hz Zeichen von innerer Unruhe, Stress oder gar Angst.

In stressigen Situationen, bei Hektik, Spannungen oder Konflikten fühlen wir uns unter Druck gesetzt und können nicht mehr klar denken. Oft schätzen wir in solchen Momenten Situationen als viel besser, oder aber auch schlechter ein, als sie sind. 

Bisher noch wenig erforscht sind Gammawellen mit Frequenzen über 38 Hz. Immer häufiger werden sie mit Spitzenleistungen, starker Fokussierung und Konzentration in Verbindung gebracht. Wobei diese Frequenzbereiche ausschließlich in Phasen reiner Angst und puren Stresses erreicht werden. In Phasen also, die wir gar nicht erst entstehen lassen wollen. 

Durch meine Meditationen werden in Ihnen gleichzeitig Alpha- und Theta-Wellen angesprochen.  Gemeinsam begeben wir uns auf die Reise zu Ihrem inneren Selbst. Stellen basierend auf der Aloha-Philosophie die Verbindung zu Ihrem äußeren Ich wieder her, so wie Sie es aus glücklichen Kindertagen kennen. 

Wir wecken die oberen Frequenzbereiche der Delta-Wellen und setzen damit Erholungs- und Heilungsprozesse in Gang. Ebnen Ihrem Unbewussten den Weg in Ihr Bewusstsein, bewältigen eventuelle, bisher ungelöste Störfaktoren und helfen Ihren versteckten Potenzialen ans Licht. 

Gemeinsam schaffen wir es auch, neue Gefühle und Erfahrungen in Ihr Unterbewusstsein zu bringen, Ihr Bauchgefühl positiv zu verändern. 

Wir schaffen das, was Sigmund Freud und Carl Gustav Jung als für ein glückliches, erfüllendes Leben essentiell bezeichnen. 

Versuchen Sie es mit einer Meditation und überzeugen sich selbst. 

Meditationstechniken gibt es viele. Sogenannte körperlich passive Meditationen werden im Stillem, in Ihrem Inneren praktiziert. Körperlich aktive Meditationen hingegen sind mit Bewegungen oder zum Beispiel lautem Rezitieren verbunden.  

Allen gemein ist, dass sie Ihren Herzschlag verlangsamen, Ihre Atmung vertiefen und Ihre Muskelspannung herabsetzen. Im Folgenden seien nur einige Beispiele genannt.

Kommen Sie zur Ruhe. Fühlen Sie die Stille in sich. Lassen Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Gedanken ruhen. Gelangen Sie zum Kern Ihrer Persönlichkeit und verweilen Sie dort. 

Bringen Sie Spannung und Entspannung in die Balance. Erleben Sie den Augenblick so, wie er ist. Ohne ihn vorschnell, aus Ihrem ersten Impuls heraus zu bewerten. Öffnen Sie sich für das, was in Ihnen und um Sie herum passiert. Erkennen Sie Ihre wahren Gedanken und Gefühle. Ohne die Restriktion, dass nicht sein könne, was nicht sein darf. Genießen Sie den Augenblick mit allen seinen Facetten. 

Lernen Sie, sich auf einen bestimmten Punkt, auf ein Objekt oder einen Gedanken zu konzentrieren. Rücken Sie alles andere, die vielen alltäglichen Eindrücke, in den Hintergrund. Spüren Sie zum Beispiel Ihre Atembewegungen oder fokussieren Sie sich auf ein imaginäres Bild, auf Ihr persönliches  Mantra. 

Überwinden Sie die Trennung zwischen sich selbst als Subjekt und der Welt als Objekt. Werden Sie eins mit Ihrer Umgebung. Sie werden zu intensiver innerer Ruhe und Entspannung finden. 

Finden Sie Ihr Wort, Ihr Mantra, für eine tiefe, entspannende Stille, in der Sie gleichzeitig aufmerksam, offen für Ihre Umgebung sind. Erleben Sie den Zustand der "ruhevollen Wachheit", in dem Sie die Eindrücke aus Ihrer Umgebung mit innerer Ruhe aufnehmen und sortieren. 

Nehmen Sie ganz bewusst wahr, was um Sie herum passiert, ohne vorschnell zu bewerten und impulsiv zu reagieren. Lernen Sie, diesen Zustand als wichtigen Bestandteil Ihres Lebens aus Wachen, Träumen und Schlafen zu erhalten. 

Üben Sie Ihre achtsame, meditative Haltung im Alltag. Beim Gehen von einem Termin zum anderen, beim Teetrinken oder Schreiben, beim Verrichten Ihrer ganz alltäglichen Aufgaben im Beruf oder zu Hause. 

Lassen Sie Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in alle Bereiche Ihres Lebens einfließen. Sie werden viele positive Dinge sehen und hören, riechen und schmecken, fühlen und erleben, die Sie bisher nicht wahrgenommen haben. Fügen Sie diese Teile wie ein Puzzle zusammen. Und Sie werden spüren, wie sich Ihr Leben insgesamt zum Positiven wendet. 

Finden Sie Ihre innere Balance aus hell und dunkel, Himmel und Erde, Yin und Yang. Bringen Sie Ihre objektiv-äußere Wirklichkeit mit Ihrer subjektiv-inneren Wirklichkeit in Einklang. Die Energie dafür liegt in Ihnen. Sie müssen sie nur wecken und gezielt einsetzen.

Beobachten Sie den Lauf der Welt. Lernen Sie die Gesetzmäßigkeiten und Erscheinungsformen Ihrer beruflichen wie privaten Umgebung kennen. Finden Sie das Dao im "von selbst so Seienden" der Natur. Passen Sie sich mit Natürlichkeit, Spontaneität und Wandlungsfähigkeit dem Lauf der Dinge an.  

Sie können Ihre Ziele viel besser verwirklichen, wenn Sie dafür die natürlichen, von selbst ablaufenden Prozesse nutzen. Beruflich wie privat.

Vereinen Sie Seele, Geist und Körper, inneres Bewusstsein und Handlungen durch geistige Konzentration und Tiefenentspannung in Kombination mit körperlichen Übungen und Atemübungen.

Gelangen Sie zu innerer Gelassenheit. Stimulieren Sie Ihre Lebensenergie. Und Sie werden den Anforderungen aus Ihrem beruflichen wie privaten Umfeld gerecht, ohne sich selbst zu verlieren. 

Es gibt nicht die eine, alle und alles heilende Meditation. Gemeinsam wählen wir die für Sie und Ihr Leben richtige Methode aus. Denn nur so finden Sie Ihre Mitte. Und können Frieden mit sich, Ihrem Leben und der Welt schließen.

Informieren Sie sich gerne unter Presse & Literatur darüber, welche Rolle die Meditation gerade in unserer heutigen Zeit spielt. 

Unter Individuelles Coaching & Consulting finden Sie Beispiele und Anregungen für individuelle Meditationen, zum Beispiel in unseren wunderschönen Räumen im manaStore am Hamburger Hofweg.

Am besten sprechen Sie mich einfach direkt an. Ein Anruf unter 040 1821 0177 oder 0171 501 0051, eine eMail an willkommen@manaloha.de oder eine Nachricht über mein Kontaktformular ist schon einmal der erste, wichtigste Schritt.